تُعد التغذية الصحية أساسًا للحفاظ على صحة البالغين، حيث تساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وتعزز مناعة الجسم، وتحسن الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.
- المساعدة على فقدان الوزن:
- اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن، مما يقلل من مخاطر العديد من المشكلات الصحية المزمنة.
- الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والبقوليات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- الحفاظ على صحة القلب:
- ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو فشل القلب أو السكتة الدماغية.
- يمكن منع ما يصل إلى 80% من أمراض القلب المبكرة والسكتات الدماغية من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل زيادة النشاط البدني وتناول الأطعمة الصحية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- المواد الكيميائية النباتية في الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات تعمل كمضادات للأكسدة.
- تحسين صحة الأمعاء:
- النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات يزيد من البروبيوتيك، مما يعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.
- فوائد أخرى:
- تقوية المناعة.
- تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- دعم الحمل الصحي والرضاعة الطبيعية.
- تحسين المزاج.
- زيادة القدرات العقلية مثل الذاكرة.
- تحسين جودة النوم.